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文/林海柔

从医学观点看,压力过大或导致身心失衡,不过耶鲁大学近期研究表明,人在面对不确定的情况、承受压力时,大脑会启动学习机制。倘若我们能掌握内在的“高压开关”,便能将压力转化为正向动力,有效学习。

我们若能正面看待压力,大脑将更能发挥作用。(Pixabay)

行为经济学专家格雷夫斯(Christopher J. Graves)也是总部设于美国纽约的奥美公共关系顾问公司(Ogilvy Public Relations)的全球总裁,他说:“大家看到的风险远比正面思考来得多。”

格雷夫斯提醒人们:“梦想总是模糊不清,但所有恐惧却都栩栩如生。”压力有时源于自己,如果情况没有改善,问题没有获得解决,压力也不会凭空消失。

许多人通过各种方式释放压力,得到暂时的舒解或是选择性遗忘;然而,人在承受压力的同时,身体发生的奇妙反应,具有正面的意义。

《神经元》(Neuron)期刊去年报导了耶鲁大学的一项研究:面对无法掌握、不确定的情况,大脑会自动开启学习。

建立良好的思考模式,避免压力造成的不良影响。(Pexels)

耶鲁大学神经科学、心理学和精神病学教授李戴耀(Daeyeol Lee)带领研究团队观测猴子在玩目标游戏时的大脑活动,发现猴子大脑活动具有明确模式。

如果猴子在玩目标游戏过程中,可以肯定地预测击中目标的固定报酬率,那么大脑前额叶与学习有关的区域活动就会骤减、甚至不起作用;当猴子猜不到命中率与报酬率时,大脑的学习中枢就会启动。

这个实验让我们体认到,人在情况不明、压力中,可能会激活大脑活动、吸收更多信息。如果我们身体会自发寻求突破的契机,我们有什么理由消极面对压力呢?!

美国SafeGraph公司首席执行官、兼具作家与企业家身份的霍夫曼(Auren Raphael Hoffman)也有同样的想法:“你如果想要最好的学习效果,必须确保70%时间都在做困难的事。”

李戴耀说:“我们会在‘情况不明’的时候学习,这是件好事。”然而,压力如同双面刃,也有造成忧虑和混乱的可能,关键在于我们内心是否具备“压力开关”。

电器设备安装高压开关的作用是,当压力产生变化、超出安全范围时,高压开关便会启动,当作电气回路开闭之用,避免设备损坏。

同样的,我们人也可以拥有保护身心的内在“高压开关”。为此,3种心灵品质必不可少:

1. 依循基本原则

SpaceX是利用重型火箭将特斯拉跑车送入太空的公司,执行长马斯克(Elon Musk)分享他的特定策略:“将知识视为一种语义树(semantic tree)非常重要。树干和大树枝是基本原则。”

他说,任何事项进入树叶、细节之前,必须了解基本原则,否则没有办法坚持下去,开展过程中也将发生问题。

拿不定主意时,想想最重要、最根本的原则。(Pexels)

荣获1921年诺贝尔奖的物理学家爱因斯坦也曾说,“我想知道上帝的想法,其余的都是细节。”他还说,“有两件事让我感到敬畏:上面的星空和内在的道德世界。”

建立我们内心的基本原则,在我们偏离主轴时,能适时将自己拉回“安全承受范围”,这有助于在适度的压力中学习、成长。

2. 尽情享受学习乐趣

“我没有特别的天赋,我只是好奇。”爱因斯坦说,“我不是特别聪明,只是花更长时间解决问题。”

根据爱因斯坦的说法,“保持充沛的精力和飞跃的乐趣,越能享受学习,你的大脑就越有可能获得信息并取得突破。”

爱因斯坦说:“尽情享受吧!”在你做的事情中找到乐趣。(Pixabay)

他每天不断提醒自己:“我的内心和外在的生活,都因他人的付出和劳动而受益。”怀抱感谢、不埋怨,才能拥有快乐的能力,并发挥创造力。

3. 保有自信

挫败感是一种被否定的受伤感觉,我们一旦感觉失败,便容易放弃,没办法持续努力。我们在任何挫败的时刻都要鼓舞自己:“我现在只是还没有掌握好,我还会再进步,目前的境遇只是学习、进步的过程。”

假使我们能炼就以上3种品质,就具备了内在的“压力开关”,我们将更能自在地面对压力、面对生活中千变万化的课题,获得宇宙自然启示我们的答案,不断突破自己。@*

责任编辑:苏明真