site logo: www.epochtimes.com

广东11选5开奖结果

文/丹妮耶儿.赛德 翻译/游卉庭

20岁、30岁、40岁,不同年龄的人应该做哪些运动?
生活健康,肌肤就健康。(Fotolia)
人气: 1013
【字号】    
   标签: tags: , ,

你选择的生活方式会直接影响皮肤,不管使用多少乳霜或乳液,都无法完全修复因不良习惯如吸烟或晒日光浴造成的损伤。要让皮肤保持健康有活力,就得做到下列几项最重要的事。

1.享受健全饮食不抽烟

有光泽、活力的肌肤是因为吃了含有重要脂肪酸的食物,使皮肤生成自然的油光屏障,这对肌肤维持保湿和弹性非常重要。摄取蛋白质也是关键,因为这类大型营养素会分解成制造胶原的氨基酸。远离糖、加工淀粉、咖啡和酒精,因为这些会使玫瑰斑、粉刺、湿疹和牛皮癣这类皮肤疾病恶化。香烟的烟雾伤害尤其大,除了本来就对健康有害之外,烟雾会让皮肤干燥,产生皱纹,所以不要抽烟,远离二手烟。

2.维持保湿

补充水分可以促进排便排毒、燃烧脂肪,“8杯水减肥法”怎么做?(Shutterstock)
补充水分可以促进排便排毒、燃烧脂肪,每天一定要喝六到八杯的水。(Shutterstock)

皮肤细胞是由水组成的,如果缺水就无法正常作用。每天一定要喝六到八杯的水,但是喝的水不会马上流到皮肤,因此也要用其他方法保湿。避免摄取过量的酒精和咖啡因,这两种都容易使你流失水分。远离容易流失水分的环境,好比高温的场所,还有不要泡澡太久。

3.有限的日晒

要对日照有感,留意日光紫外线对皮肤的损伤,加速皮肤老化速度。(Fotolia)

日晒太久会对皮肤造成不同伤害,短时间内日晒太久会造成晒伤,使皮肤发红发痒发烫;长时间日晒会使肌肤“光老化(photo-aging)”,这会在日晒数十年后才以皱纹和褐斑显现出来。要对日照有感,避免待在户外,或至少在早上十点至下午三点之间待在阴凉处,因为日照通常在这段时间最为猛烈。

4.规律的运动

能流汗的运动能使流到皮肤的血液含氧量增加,让人有健康气色。。 (Fotolia)

规律的运动可以促进好的循环,帮助身体排毒。此外,能流汗的运动能使流到皮肤的血液含氧量增加,让人有健康气色。

<本文摘自,采实文化提供>

?时尚完成度在脸 鹿晗注重潮男保养

?让脖子永保年轻的七个方法

责任编辑:茉莉

评论
2019-06-07 2:17 PM
Copyright? 2000 - 2016   足球竞猜.