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【足球竞猜2019年05月10日讯】文/图:

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产后少数产妇在坐月子期间,出现恶露滴滴答答的不停,甚至有时会突然来一阵鲜红的血,有时是血块,但一次后就没有了,如此现象有时几天后又发生,在临床上产妇回诊多半得到的答案:不是说子宫收缩不好,就是说胎盘没有排干净,甚至是因月子餐太补或喝生化汤。

常见在剖腹产的妈妈,大约在产后第15天之后会突然出现排出一些血块或暗红色的恶露,这种情形是因为之前剖腹的伤口引起的,在子宫内膜的伤口愈合后会结痂,结痂的部分一阵子会因为身体活动增加的关系排出来,所以会让妈妈误以为又突然排恶露,这是正常的现象,不必太担心,大多2-3天就会没有了。

有另一项研究其原因是喂母奶所造成的,因哺喂母奶会使泌乳激素升高,排卵功能会受到抑制,所以不会出现正常内膜的逐渐复原,但因子宫不断地收缩,使得子宫内膜细胞造成部分剥落而引发滴滴答答的出血,通常这种情况在断奶(母奶)之后,自然就会好起来,但会依每位产妇体质而定,多数的产妇于产后一至二周后恶露会慢慢消失,仍有些产妇可能会持续四至六周。

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退奶,仅量采用天然方式,从饮食习惯及喂奶方法的调整,达到渐进式退奶,尽量避免打退奶针,因打退奶针会导致乳腺萎缩,影响美观。

饮食习惯方面,常见的食材“韭菜”具有退奶之功效,但注意需先评估肠胃是否良好,因韭菜性寒,易伤胃,可能会导致胃痛。其实食用深色蔬菜或水果,亦为有效天然的退奶方法。控制水分摄取,并非完全不摄取而是降低摄取量,相较喂奶期间的水分摄取低。不吃高蛋白及发奶食物,例如:花生炖猪脚、鱼汤、花生汤、鸡汤…等。改变饮食习惯亦能达到有效的退奶。

再者,以渐进式的拉长喂奶时间距,降低乳汁的分泌,例如:原本2-3小时喂奶一次,可渐渐拉长至3-4小时喂奶一次,渐渐拉长喂奶的时间距。另外,许多要返回职场的妈妈,不见得要完全停喂母乳,可清晨、睡前各喂一次,中午在公司则移出乳汁一次即可。

尽量不再按摩及刺激乳房,若真的胀痛厉害,可移出少许奶汁稍缓和舒适即可。穿小一号的内衣。若仍有胀痛不舒服,可冰敷高丽菜叶减缓胀痛感。若奶阵来时(即溢奶),可用手压住乳头约1-2分钟左右,即可改善溢奶的现象。

绝对要记得,除了打退奶针、使用退奶茶外,还有许多更天然的方式皆可有效的达到退奶喔!

产后妈妈该如何照顾好宝宝,又能兼顾自己的健康?中西方论点大不同。(Fotolia)

原因及

很多妈咪有产后腰酸的困扰,除了个人本身原有的受伤或疾病外,导致腰酸的原因大略可分为以下几点:

在怀孕的过程中,随着宝宝的成长,到了中后期的准妈咪就会感受到被宝宝撑大的子宫对背部的压迫,负重的压力都在脊椎和骨盆等部位,加上生产时若骨盆腔偏于狭窄,而胎头较大,都会压迫到骨盆腔周围的神经丛,所以孕期中的长期压迫与生产时的短暂压迫都会导致的症状。

因为怀孕时荷尔蒙变化的关系,会使骨盆腔的结构较松,尤其是自然产妇女,生产时多少会造成骨盆腔底部的肌肉韧带受到伤害,产后若未好好休息,甚至因为哺乳和抱宝宝及换尿布等技巧不正确和姿势不良,再加上情绪容易紧张或休息不够,都会造成腰酸,如果之前曾经有脊椎受伤者,在此时则更容易感到不适。

另外骨质疏松也会增加腰酸背痛,因此怀孕哺乳期更要特别注意钙质的补充。还有恶露不畅引起血瘀,亦会导致腰酸不适。

若已腰酸背痛该怎么办呢?

. 腰背部的保暖很重要,故要绑上束腹带或传统美身带(传统纱布),请选用材质较透气不易过敏材质。
. 维持正确姿势和适度地走动是最重要的预防和保健的方式,因为持续适度的运动,可以维持肌肉张力,对产后酸痛也能有效缓解。
. 可按摩热敷腰部以促进腰背处的血液循环。
. 产后半年内不可提太重的物品,以避免内脏下垂而导致腰酸背痛。
. 子宫收缩剂或生化汤可去除因气血瘀滞于腰部所引起的疼痛,但须经医师诊疗给予处方。
. 杜仲对于产后腰膝酸痛、乏力、晕眩,小便频繁皆有改善的作用,建议用量:一个月约3~4两杜仲粉即可。

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【简介】

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