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母乳是婴儿最天然且营养充足的食物,母乳能增强婴儿的免疫力。

母乳是婴儿最天然且营养充足的食物,母乳能增强婴儿的免疫力。(Fotolia)

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文:(北美)

上班喂哺母乳 要准备什么?

只要有准备,全职妈妈也可以轻松面对一边上班,一边喂哺母乳。先要与家人沟通,确保得到家人全力支持与配合。同时还要获得上司的同意和支持,在工作和休息时,弹性安排挤奶的时间。

准备泵奶和储奶的工具,如泵奶器、储奶袋或奶瓶,及用来运送母乳的冰袋。泵奶器必须彻底消毒,亦有妈妈选择带两套泵奶器,便不用在公司内清洗。一般在返回工作岗位前两星期,就可以开始储存一些后备冰奶。每天两次于喂哺母乳后将剩余的奶挤出,放在冰格待用。为了让宝宝适应,可在上班前两星期,请家人尝试以奶瓶喂哺。

为了让宝宝适应,可在上班前两星期,请家人尝试以奶瓶喂哺。
为了让宝宝适应,可在上班前两星期,请家人尝试以奶瓶喂哺。 (Shutterstock)

到开始上班时,妈妈可于早上出门前,先喂哺一次,因乳汁最多,宝宝吸吮一边乳房时,另一边用泵奶器挤出母乳。上班后,利用午饭或休息时间挤奶,若宝宝少于六个月大,建议两次挤奶时间,相隔不超过四小时,以保持稳定的奶量。

挤奶时要放松心情,以便促进喷奶反射,挤出的母乳应尽快放入雪柜,并在奶瓶贴上日期标贴。每次取出最早的存货使用,确保母乳新鲜。

如果上班时间挤出的乳汁不够供应宝宝,你可在上班前、下班后及放假时尽量让宝宝吸吮乳房,刺激乳汁分泌之余,亦可以弥补因上班而减少了的亲子时间。晚上当宝宝吃得较少的时候亦可挤奶作储存用。若真的有需要,可以奶粉补充,但切勿过量。若日间吃得过量,当妈妈回家后直接喂哺时,宝宝的吸吮意欲便会减低,便会令妈妈的c减少。

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在挤奶或泵奶前,可以先尝试以下方法引发喷奶反射,有助乳汁分泌。
? 与宝宝肌肤接触。若宝宝不在身边,看宝宝的照片或影片也有帮助
? 喝杯热饮
? 暖敷乳房不多于3分钟,或是以温水淋浴
? 用自己的大拇指及食指,轻柔地拉或揉乳头
? 轻轻按摩乳房
? 请家人按摩背部

然后,你可以开始挤奶。先彻底洗净双手,准备好清洁的容器,舒适地站或坐着,便可开始用手挤奶或用泵奶器泵奶。切记,挤奶或泵奶都不应该会疼痛。若出现疼痛,便要留意方法是否正确。

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? 把拇指和食指(如C字形)放在乳晕上下方;
? 轻轻挤压乳房组织,然后把手指放松,重复这个动作,直到乳汁流出。若未能顺畅挤出乳汁,你可调节挤压的位置,把拇指和食指稍微移向乳头,重复挤压动作;
? 要转换于不同位置挤压乳房,挤出不同部位的乳汁;
? 当奶流量减慢时,便挤压另一边乳房,轮流挤两边乳房5至6次。如没有乳汁流出,你可以轻柔地按摩乳房,然后再试;
? 每次挤奶共需时大约20至30分钟或直至乳房松软。

上班喂哺母乳要准备泵奶和储奶的工具,如泵奶器、储奶袋或奶瓶,及用来运送母乳的冰袋等。
上班喂哺母乳要准备泵奶和储奶的工具,如泵奶器、储奶袋或奶瓶,及用来运送母乳的冰袋等。(fotolia)

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? 要选择大小适中的喇叭,以配合乳头的大小;
? 将乳头置于喇叭的正中;
? 从最低力度开始,慢慢调升力度直至乳汁畅顺地流出,而不会感觉痛楚的力度;
? 若是一个喇叭,轮流泵两边乳房5至6次。若是双喇叭便同时使用;
? 每次挤奶共需时大约20至30分钟或直至乳房松软。

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